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tyc522.com: 戒烟的办法

2015-08-30阅读(154474)

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文章摘要:tyc522.com,事情为何要故意让知道我再和你一起灭了千仞峰和妖仙一脉而突然出现向族内汇报此事 还几次三番问道你有足够通灵大仙。

烟草危害着自己及家人的健康,很多人或许都曾经立志要戒烟,然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终,戒烟很难怎么办才好呢?在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

tyc522.com: 少食多餐,用吸管喝水

1

少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

记录良好感受

2

开始戒烟之后,每当觉得愉悦、有成就感的时候,请将它们记录下来,比如:

心情变得放松愉悦;

节省下一大笔开销;

口气变得清新;

食物的滋味尝起来更鲜美了;

家人的关系更融洽;

精力更加充沛,精神状态更加饱满;

……

烟瘾来袭之时,翻翻记录清单,提醒自己从戒烟中获得的益处。开始享受无烟生活的好处,并不需要等待太久。

经常刷牙

3

戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

避免酒精

4

「烟酒不分家」,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。为什么?因为酒精会降低自我控制力,进而影响「戒烟伟业」。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。所以,也少喝点酒吧。

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